一月的暖心指南：如何提升幸福感

一月可能意味着新的开始和坚持目标。但抛开这些新计划不谈，因圣诞后的冷清和英国（非常！）寒冷的天气而感到些许低落或沮丧，都是很正常的。以下是我们呵护身心健康、让一月成为“心理健康”月的贴心建议。

见见朋友们

 假期后，约上好友在公共社交区聚一聚，参加一场现场活动，或者一起出门走走、呼吸新鲜空气。花时间与朋友相处，是保证一月心情愉悦的可靠方法。

寻找内心宁静

通过免费的Headspace 高级订阅，为自己创造一份内在的平静。无论你是初次尝试正念冥想，还是资深练习者，Headspace都提供适合所有水平的课程。你还可以自定义课程时长，这意味着即使是最繁忙的日程，也能轻松安排片刻宁静。

尝试瑜伽

瑜伽结合了舒缓的运动与身体觉知，能有效放松身心、带来安定感。你可以在现场健身房或健身工作室里，跟随Headspace的指导视频练习。或者，直接前往当地的线下工作室体验一节课：

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• More Yoga - 伦敦多家分店
• Yoga Republic - 曼彻斯特
• Barefoot yoga - 伯明翰
• The Kali Collective Yoga Studio - 格拉斯哥
• R1SE Yoga - 谢菲尔德
• The Space to Breathe Yoga and Therapy Centre - 莱斯特

动手烹饪

天气寒冷，正是大展厨艺、烹制暖心美食的好时候。通过iQ晚餐俱乐部发现并分享你最爱的食谱。我们推荐这道冬日暖汤——它的定义就是舒适治愈。如需复习如何使用电磁炉，请查看这篇指南。

设定阅读目标

今年不妨设定一个阅读目标。定一个健康、可实现但又不至于太轻松的目标，让你一整年都能保持阅读的习惯。iQ阅读俱乐部每月提供的免费读物将帮助你迅速达成目标。这里也是寻找下一本读物的好地方。

出门跑跑步

充分利用iQ优越的地理位置，穿戴暖和，出门享受一次清爽的晨跑。需要一些灵感？看看这个视频吧。如果外面太滑，或者你实在不喜欢寒冷的天气（我们完全理解），那么iQ的现场健身房就是你的最佳伙伴。

做些纯粹有趣的事

给自己安排一些温馨又惬意的小事，比如在咖啡馆小口啜饮一杯热可可、逛逛博物馆或画廊，或者盛装前往当地的剧院看场演出。你所在的城市有太多事情可以做，而住在iQ，去往这些地方的旅程将是你最短的一段路。

打理生活事务

大学还没开学吗？好好利用这段额外时间，处理一些你一直没空完成的事情。办理学生铁路优惠卡、注册社区医生 ，或者用app规划一次大件衣物洗涤。

Remember available support记住可用的支持

我们的合作伙伴Shout和Student Minds 随时为你提供免费的心理支持与健康资源。你也可以提前了解所在大学提供的支持服务，比如免费的心理咨询或学业辅导津贴。

新的一年，iQ将为大家带来更多精彩：从iQ俱乐部赠礼活动、全新的“阅读室”博客，到有趣的线上内容和线下活动。2026年，必将是一个充满高光的一年。