压力关注月 | iQ Feel Good

当我们感受到压力（例如在考试季）时，过度的焦虑往往会让人透不过气。四月是压力关注月，为此我们准备了一些实用的小建议，希望能帮你缓解压力，找回内心的宁静。

走进大自然

置身于自然之中是解压的良方。试着去公园散散步，和朋友来一场野餐，或者只是打开窗户听听鸟鸣，呼吸一下新鲜空气。

尝试正念活动

通过涂鸦、写作、绘画、钩针编织、阅读、瑜伽或冥想来放松大脑——任何不需要面对屏幕的活动都可以。

见见想见的人

无论是去公共空间和朋友聚聚，给亲人打个电话，还是参加学校社团，与他人相处是放松心情、建立连接的绝佳方式。

让身体动起来

运动可以显著提升情绪。你可以跟着视频做一场居家健身，出去跑跑步，参加大学体育俱乐部，或者去 iQ 自带的健身房挥洒汗水。

关注睡眠质量

充足的睡眠能让你更有底气迎接新的一天。别忘了使用 iQ 为你提供的 Headspace 免费订阅，听听那些助眠播客（Sleepcasts）。

健康饮食 

为身体补充所需的营养，能让你感到更有活力和积极。欢迎加入 iQ App 上的 SupperClub，获取更多健康食谱灵感。

参加 iQ 专属活动

为了迎接压力关注月，iQ 团队将在四月下旬举办一系列 “Feel Good” 舒心活动。你可以通过 iQ App 的告示板查看最新活动预告

寻求支持与帮助

在感到压力大时，主动寻求支持非常有帮助。我们的心理健康合作伙伴 Shout、The Mix和 Student Minds 随时为你提供支持。此外，向学校反馈你的感受也很重要，许多大学会提供免费咨询或申请论文延期（Deadline extensions）等帮助。