如何在大学支持好友 | 2025年心理健康周
大学结识的朋友往往会成为一生的挚友。你们一起经历许多时刻——从探索新城市的最佳角落，到在图书馆通宵奋战完成作业。但在这段旅程中，你的朋友或许会需要支持：他们可能直接向你倾诉，也可能表现出一些需要关注的迹象。
为什么朋友需要支持？
大学生活充满新鲜感：离开家乡、结交朋友、尝试新事物。但这些重大变化也可能带来不安。从赶作业截止日期、参加早九点的课程，到应付做饭洗衣等日常琐事，压力无处不在。
大学的新挑战可能引发或加剧心理健康问题。最新报告显示，61%的大学生存在焦虑情绪，且许多人对学校的心理支持服务并不满意。因此，学会如何支持朋友至关重要。
为什么朋友会向我求助？
研究表明，大学生最依赖朋友的帮助。这很自然：离家求学时，朋友就像家人，彼此间的亲密感与信任让倾诉变得更容易。相比联系学校心理团队，向朋友开口或许更轻松——所以当朋友首先找到你时，不必惊讶。
需要关注的迹象
如果朋友不主动开口，你可能难以察觉他们的困境。UCAS 和 YoungMinds建议留意以下信号：
- 自我孤立
- 拒绝参与往常喜欢的活动
- 注意力或动力下降
- 比平时沉默寡言
- 睡眠模式改变
- 饮食习惯变化
YoungMinds提醒：如果你直觉朋友状态异常，请相信自己的判断并主动关心。
如何支持好友？
我们的合作伙伴Student Minds提供了实用建议，助你成为朋友坚实的后盾。这些建议包括：如何用日常小事为朋友带来温暖（比如一起做饭或电影之夜），以及如何开启关于心理健康的对话：
“不必担心无法完全理解朋友的处境，或说不出‘完美’的话。避免表现出惊讶，以免让朋友不安。你无需提供解决方案——只需倾听，就能让朋友感到自己并不孤单。”（摘自Student Minds《支持好友指南》）
若想了解更多（包括危机应对、如何支持想退学的朋友），请阅读完整指南或访问Student Minds官网。
如何照顾自己？
帮助朋友的同时，也请关注自身心理健康。坚持自己的兴趣爱好——参加iQ俱乐部和公寓活动是保持社交的好方法。如果感到难以应对，可以鼓励朋友寻求其他支持渠道，也别忘了为自己寻找帮助。
更多资源
如需了解更多心理健康信息，请访问Student Minds官网。iQ还与冥想和正念应用Headspace以及免费且保密的24/7短信支持服务Shout合作，如果你感到困扰，可以使用这些服务。在我们的公寓，我们还设有专门的Feel Good大使，他们随时欢迎与你聊天，并为你推荐合适的支持资源。
