新的一年，新的你 - 来自HelloGrads的博客

像往常一样，1月份我们总会有更多的想法，博客，视频博客等，告诉我们如何制定并保持新年的决心与计划。2019年的一月是让你大脑重启的绝佳机会哦。

如果你跟我一样，假期总会给你更多的时候去思考未来的规划，那么1月就是实施规划的开始。你要记住，在设定目标的时候不应该是反思自我或者否定自我的时候，这是新的一年和新的一章。这并不是一项简单的任务，特别是你总沉浸在回顾过去的时候，所以如果你正在努力应对压力或感到不知所措，请参阅我们的舒缓压力指南...接下来请阅读关于目标设定的重要贴士。

我们为什么要设定目标？

当生活充实时，退后一步，看看你想要达到的最终目标可能是会非常有益的。目标设定可以是重新焕发活力和提高生产力的好方法。这是个人项目，所以只要坚持对你来说重要的事情。

带来新目标新期许！设定一些现实的可实行的期望，这将有助于你度过一个全新的一年。

3的力量

设定太多的目标并非是一个好的开始！你可以选择一个可管理的数字，例如3，这样您就会感受到实际和现实的好处。考虑与你生活的不同方面相关的目标，不要仅仅设立单一目标，但也不会因为设立了太多目标而陷入困境。

小而简单

保持简单，这样你就会持续前进。也许建立在你已经做过的事情上，而不是一些新的令人生畏的大任务。变化是循序渐进的，所以你可以从小做起，全年再慢慢建立起更伟大的目标。当然如果小目标太容易实现，那就加速吧快速实现它们。

迷你里程碑

在完成一个小目标后奖励自己，但要确保你一路在庆祝成功和进步。您可以预订一个按摩服务，在酒吧小酌一杯或在电影院观看自己一直喜爱的电影。

现实＝可实现的

要切合实际，牢记你的大学学习，社会工作和其他承诺。可量化的措施可以帮助跟踪你的进度，并在你达到这些迷你里程碑时给予满意，例如： “今年我将做100次瑜伽”，然后在每次完成时都会在清淡化掉一项或打个勾。

有趣的东西

我们中的许多人专注于与运动，饮食，职业道德，个人习惯等有关的改进。但记住要围绕你喜欢做的事情设定一些目标，例如：今年去剧院五次，当我去享受它时，我总是感到很开心，那为什么不能经常去？新年计划不应该是自我折磨或枯燥的形式。

设置和坚持
 

在一项关于目标设定的艺术和科学的研究中，有人发现“只要定期写下你的目标和梦想，你就有42％的可能性”。
我的电脑桌面上都有我的目标清单，它们时刻可以鼓舞着我。

一个强大的原因和理由

写下你的动机，目的是什么，结果是什么。这将有助于全年反思，如果我们需要一点额外的推动和助力，回忆当初为什么想要这么做或许会有所帮助！

为了谁做？

显然，如果我们为其他人这样做，我们更有可能坚持我们的目标。但是，这些都是为你自己而设定的目标，所以如果这些并不适合你，那就不要这么做。
目标设定是为了帮助你反思，重新启发并成为最优秀的自己。

我们的目标是什么，我听你说...

• 今年做100次瑜伽 - 我正在努力让自己做得更好，因为它可以帮助我减少压力并保持健康
• 至少每三个月去一次电影院－仅仅因为我喜欢电影
• 每个月都要节省 - 节约变成了我必需面对的现实，所以我很希望能够储存多一些钱 
 

我们希望这有助于你更好的了解未来12个月可能会达到的目标。
我只是在存钱罐里砸了几磅，然后在前往剧院之前去上了一堂瑜伽课。
 
您可以在此处了解更多关于目标设定的详情：
Understanding what makes us stay committed and focused on our goals 
 
健康的生活 
Living a healthy lifestyle
How to stick to the exercise plan 
 

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