5种让你生活空间变得更舒适的方法

Mental health Wellbeing

往窗外望去,你发现树木变得光秃秃,天空似乎永远是黑色的。这仅意味着一件事–冬天来了。 尽管冬天有属于自己的有趣之处,但随着温暖和晴天开始减少,人们很容易感到沮丧。早上起床变得非常困难,出门甚至是上周一的早课也越来越难。但是,找到克服季节性忧虑的方法可能比你想象的要容易。 南瓜香料拿铁的季节,热红酒和雪花飘飘的季节即将来临,以下是五种方法,可以在冬季为你的生活带来更多幸福。

 

  1. 跟你喜爱的事物呆在一起

出门很艰难,因此在房间中摆放自己喜欢的东西让自己生活更舒适。避免放置那些跟自己没什么关系的东西,而是用自己情感上有连结的物件布置房间。它可能是你与朋友的暑假旅行的裱框照片,也可能是一束你最喜欢的花朵。将你的房间变成劳累一天之后可以休息的地方,然后就会感觉到“我喜欢这里”。

Nice things
Yo!
  1. 饮食健康

不可否认,吃得好会让心情变好-但更好的是,最近的研究表明,某些食物不仅可以使大脑感到快乐,而且可以对身体产生类似的抗抑郁作用。以下是我们的精选美食:

黑巧克力: 黑巧克力中含有镁,可以帮助减轻压力。黑巧克力还含有苯乙胺,当你“坠入爱河”时,大脑也会产生这种化学物质。这有助于大脑释放内啡肽-这可能就是为什么吃巧克力时会感到高兴的原因。

三文鱼: 这种高含量的Omega-3鱼不仅为你的社交平台提供好看的照片素材,而且还可以改善焦虑和减轻抑郁感。请来上十包。

牛油果: 牛油果富含维生素,可帮助您的身体产生5-羟色胺(一种“快乐的”神经系统神经递质),它们还可以使你的皮肤,头发和指甲保持健康。因此,是保持身心健康的好水果。

 

  1. 每周分配给自己的时间

摆脱学校的作业,摆脱社交平台,摆脱男朋友或者女朋友。

跟自己来场约会吧。看看角落新开的咖喱店,或者在附近的公园里散步,看看那些悠闲的鹿。不需要有人“陪伴”。有时候,享受清净,戴上耳机与自己独处也是件美好的事情。你会为此而爱自己。

 

      4.选择正确的起床方式

如何醒来会对你一天的时间产生重大影响。在过去的几年中,基于光的闹钟(具有柔和的功能,可以唤醒你的光线,而不是刺耳的铃声)已经进入市场,并显示出改善情绪和使身体做好清醒准备的结果。 根据研究,光会降低褪黑激素水平(一种有助于我们睡眠的激素)。以正确的方式使用它还可以增强机敏性并增强我们的精力。市场上有很多类似的闹钟,价格从20英镑到200英镑不等,因此,告别起床的错误姿势。

Happy people

  1. 列出让你开心的事情

最后,是时候考虑什么能让你真正感到快乐并大声说出来了。什么样的人,歌曲,回忆,食物,气味真正使您感觉良好?可能是新鲜出炉的肉桂面包的气味,或者是在清晨时半梦半醒的感觉。 用语言表达你想在生活中看到的更多东西。然后你将有意或无意识地更频繁地寻找它。

有时可能需要“幸福反思”,这样你才能真正确定想要看到的东西并实现它。 尽管在寒冷的几个月里,我们可能会遇到灰色的天空和冷人绝望的寒冷,但请确保自己仍然保持在舒适的状态。卷起一本好书,播放您的新Spotify,并微笑去探索每天...春天将在我们不知不觉中出现。

 

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